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हमे सुबह 4 बजे तक उठ जाना चाहिए क्योंकि यह ब्रह्ममहूरत का समय होता है। ब्रह्ममहूरत में उठने से हमारे दिमाग की शक्ति तेज होती है। शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता रहता है।

सुबह उठकर सबसे पहले 1-2 गिलास पानी पीना चाहिए सर्दी के मौसम में गरम पानी और गर्मियों में सामान्य पानी पीना चाहिए। आप पानी में नींबू का रस भी डाल सकते है जो की हमारे शरीर के लिए फायदेमंद साबित होता है।

उसके बाद फ्रेस हो लें

अब आप 15 मिनिट का एक ध्यान (meditation) कीजिए अगर आप ध्यान नहीं लगा पा रहे हैं तो आपको ब्रीदिंग कर सकते है। जिसमे आप अपनी नाक से गहरी सांस लें hold kare 5 sec के लिए फिर उसे छोड़े ब्रीदिंग करने से आपके फेफड़े मजबूत बनेंगे आपके शरीर से ऑक्सीजन की कमी को दूर करता है।

अब आप 5 मिनिट का एक छोटा सा ब्रेक ले फिर आपको योगा करना चाहिए योगा करने से आप बीमार नही पड़ेंगे आपका शरीर ऊर्जा का भंडार बना रहेगा सकारात्मक विचार हमेशा बना रहेगा नकारात्मक विचारों से मुक्ति मिलेगी योगा करने सब उम्र भी बढ़ती है

अगर आप चाहें तो सप्ताह में 3 दिन योगा और तीन दिन एक्सरसाइज करें यदि आपके पास समय है तो आप प्रतिदिन योगा एक्सरसाइज कर सकते है।