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सेहतमंद रहने के लिए सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी है, सुबह के नाश्ते से हमारा शरीर दिन भर ऊर्जा से भरा रहता है, यदि सुबह का नास्ता प्रोटीन से भरपूर है तो यही हमे कई खतरनाक बीमारियों से बचाता भी है

हमे प्रतिदिन एक जैसा नाश्ता नहीं करना चाहिए करना चाहिए। नाश्ते में दलिया, अंकुरित दाने, पोहा, फल और फलों के जूस अगर आप चाहे तो बनाना शेक का भी आनंद ले सकते है अगर आप अंडा खाते है तो अच्छी बात है अंडा हमारे शरीर को फुर्तीला बनाता है और ओट्स को दूध में पकाकर खाना चाहिए ओट्स शरीर के कोलेस्ट्रोल लेवल को कम करता है हृदय को स्वस्थ रखता है ओट्स में फाइबर भरी मात्रा में होने से ये हमारे पाचन शक्ति को मजबूत करता है। सुबह के समय ड्राई फ्रूट्स को भी खाना चाहिए