Healthy world

सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीना जिनको कोई बीमारी नहीं है सामान्य पानी जिनको मोटापा एसिडिटी जैसी बीमारी हो इनको गरम पानी और सर्दियों में सभी को गरम पानी पीना चाहिए

उसके बाद फ्रेश हो लेना चाहिए

काम से काम 30 मिनट प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए सुबह सुबह व्यायाम करने से पूरा दिन अच्छा रहता है शरीर में एक अलग ही ऊर्जा का संचार होता रहता है जो भी काम करेंगे उसमे मन लगेगा थकान नहीं महसूस होगी किसी भी तरह का मानसिक तनाव नही होगा

व्यायाम के बाद तुरंत कुछ न खाएं 10—15 मिनट रुके उसके बाद नाश्ता करें नाश्ते में रोज एक जैसी चीजे न खाए प्रतिदिन अलग अलग तरह का नाश्ता करना चाहिए

नाश्ते में क्या खाए क्या नही इस लिंक पे क्लिक करके आप पढ़ सकते हैं 👇👇👇https://healthyabhay.fitness.blog/2023/01/06/%e0%a4%b8%e0%a5%81%e0%a4%ac%e0%a4%b9-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%a8%e0%a4%be%e0%a4%b6%e0%a5%8d%e0%a4%a4%e0%a5%87-%e0%a4%ae%e0%a5%87%e0%a4%82-%e0%a4%95%e0%a5%8d%e0%a4%af%e0%a4%be-%e0%a4%96%e0%a4%be/

ओर खाने में प्रतिदिन एक जैसा अनाज नहीं खाना चाहिए प्रतिदिन अलग अलग अनाज खाना चाहिए। प्रतिदिन एक जैसा तेल का भी इस्तेमाल नहीं करना चाहिए प्रतिदिन अलग अलग तेल का सेवन करना चाहिए।

दोपहर के खाने के बाद आराम करना चाहिए

रात में हल्का खाना लेना चाहिए रात में चावल, दही, छाछ नही खाना चाहिए

रात के खाने के बाद तुरंत नही लेटना चाहिए काम से काम 1 हजार कदम चलाना चाहिए तब बिस्तर पे जाना चाहिए

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